SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • FBW ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem na przydomowej siłowni (uboga - ławeczka i dwa gryfy). Z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od FBW. Ułożyłem plan do oceny. Chce zacząć wszystko tak jak powinno być, poprawnie. Dieta to tak jak napisałem w ankiecie, 2 g białka na 1 kg masy ciała, wykluczenie słodyczy i śmieciowego jedzenia. Utrzymywanie kcal na około -200 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2015-11-12 11:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] technika przeważyło by na wynik pojedynku. Niewygodny styl Proksy nie pozwolił by Juniorowi rozwinąć skrzydeł. Nie mniej jednak nie była by to tak jednostronna walka jak z Sebastianem Sylvestrem. Przygotowany tak jak do poprzedniej walki Grzesiek mógłby skończyć Chaveza nawet przed czasem ale obiektywnie patrząc uważam, że Meksykanin [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-02-10 22:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewolucja krowiego mleka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trawienia laktozy. Pokrywa się ona również z zasięgiem archeologicznych śladów hodowli krów w neolicie. Oznacza to, że ludzie wpłynęli na ewolucję krów w takim samym stopniu jak krowy na ewolucję ludzi. To najlepszy dowód, że w północnej Europie - przede wszystkim w Polsce, Niemczech, Danii, Szwajcarii i południowej Szwecji - krowy były hodowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2004-04-03 13:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uderzam do was z taką sprawą powszechną ostatnio jak GINEKOMASIA (lipomastia). Otóż, mam problem z klatką oddkąd pamiętam, obecnie mam 21 lat trenuję ok 2. Trening oczywiście poprawia sylwetkę, spaliłem dużo tłuszczu ze 100 do 80 w pare miesięcy odkąd zacząłem prawie codziennie robić trening aerobowy, stosować diete wysokobiałkową, oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 2004-08-31 13:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze HST

    Temat
    Trening w domu

    Na samym poczatku prosze o wyrozumialosc jako ze jestem swiezy w tym sporcie, o HST juz nie wspominajac. Troche o mnie. Wzrost - ok.180cm, waga - 67kg, wiek - 17. Na poczatku lipca zapisalem sie na silke. Wystartowalem wg "robimy forme..." Michaila, grupa I. Obecnie koncze pierwszy cykl i przechodze do drugiego (makrocykl sklada sie z 3 cyklow). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2006-07-31 18:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiezadel krzyzowych w kolanach, ale zazwyczaj pisaliście juz o tym po zrobieniu badan gdy to z nich wywnikalo ze to wiazadla ulegly kontuzji. Chcialem sie zapytac jakie objawy towarzysza takim naderwaniom w okresie do kilku dni po urazie, czy wystepuje opuchlizna (w jakim miejscu i czy duza), jak silne bole, jak bardzo ograniczona jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 00:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poczatek,redukcja,masa,rzezba?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam problem,dotyczący siłowni ćwiczę już ponad 1,5 miesiąca.Problem dotyczy mojego brzucha jak i masy ciała chciałbym trochę mniej ważyć jak i lepiej wyglądać. Waga 76kg Wzrost 172 Wiek 15 Zdjęcie http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg Trening Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2010-11-21 13:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Rage przedtreningówka pompy !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na którym sporo przytyłem, w 5 tygodni 10kg, wiem że to nie 100% mięśnia ale rzadko kiedy robię siłę, bo tak na prawdę nie jest ona mi aż tak potrzebna, no ale cóż wyszło jak wyszło. Obecnie stopniowo obcinam kCal, żeby wrócić do swojej wagi czyli 84kg, przy niej najlepiej się czuję. Planuję na styczeń/luty się na zawody przyszykować, tak wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2013-10-09 14:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z szybkością i tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ćwiczę w domu 7 partii mięśni każda 2 razy w tygodniu + brzuch codziennie. Jak wiadomo nie zawsze mam czas bo zmęczenie i nauka... Wydaje mi się, że ważę stosunkowo mało jak na takie duże fałdy w brzuchu... Szukam porad, dotyczących szybkości i zrucenia tych fałd zarazem. Uważam, że mam słabe "czwórki" i "dwójki". Reasumując: poszukuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-02-15 17:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i odżywek, którzy wypuszczają na rynek serie preparatów dedykowanych aktywnym fizycznie paniom. Warto się zastanowić czy takie rozróżnienia i kierunkowe działania mają jakieś uzasadnienie w przypadku tzw. „spalaczy tłuszczu”. Spalacze tłuszczu - czym są i jak działają? Spalaczami tłuszczu nazywa się obiegowo środki wspomagające odchudzanie. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2016-04-21 08:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogłuszenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaznacze ze wyszukiwarka tu nic ni epomogla. A wiec w sobote dostalem dosyc mocno(czyt. mocno..) w lewe ucho, na pozcatku czulem ogluszenie, pozneij przez caly czas mialem jakby szymy w lewym uchu.. Wczoraj gdy obudzilem sie, ogluszenie nie ustepowalo, a prawie ze nie slyszalem na nie, zatykajac prawe slyszalem co sie dzieje 'do okola' [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7908 Data: 2007-04-23 11:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała wzrosły mi o kilka cm lecz są i tak małe. Zastanawiałem się nad czymś mocniejszym, aby ruszyć masę o np. 6-7kg i później może będzie mi szło łatwiej. Doradzano mi jak to często bywa metanabol, a po nim clomid na odblokowanie oraz jakąś kreatynę, aby zmniejszyć spadki. Po takim cyklu ćwiczyłbym tylko na "sucho", aby masa szła w jakość, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-08-01 23:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Konia151 "PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY"(super napisane) i wydaje mi się że pierwsze dwa tygodnie będę zmieniał nawyki żywieniowe i pogłębiał swoją wiedzę jak ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać (oczywiście z waszą pomocą :)). Teraz trochę o mnie, prze ostanie lata nieźle się zapuściłem kiedyś chodziłem na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2013-11-17 19:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Przerwa Sobota - Plecy, bicepsy Niedziela - Nogi Co do konkretnych ćwiczeń na dany dzień dopiero czytam atlas na kulturystyce.pl więc jeszcze będzie na to czas, tak samo jak i na odpowiednią dietę ponieważ muszę jeszcze sporo poczytać by wszystko ogarnąć a póki co odstawiłem słodycze fastfoody i gazowane napoje. Natomiast na nogi znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4882 Data: 2009-04-16 13:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a ręka boli nadal, najmocniej boli podczas wyprostowywania ręki oraz podczas próby zaciśnięcia pieści i naprężenia bicepsa. gdy dotykał łokcia to odczuwam mocny ból, np jak ostatnio niechcący walnąłem z grzejnik to siezwijałem z bólu W październiku miałem wypadek na motorze, zaliczyłem glebę i rozwaliłem przy upadku łokieć. Miałem 4 szwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2010-12-15 22:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUAYTHAI LEGION BYDGOSZCZ

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] kontuzją. Ten, kto decyduje się sprawdzić własne umiejętności w rywalizacji sportowej, przygotowywany jest do zawodów, które odbywają się cyklicznie zarówno w kraju jak i za granicą. Wszyscy w naszym Klubie ćwiczą przede wszystkim dla siebie. KAŻDY JEST ZAWODNIKIEM MUAYTHAI, niezależnie od tego, czy walczy ze swoimi słabościami, czy z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2011-09-07 11:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do Oceny + Jakieś porady?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego i poprawy jakich błędów Waga: 80kg Wzrost: 190cm Typ budowy: Ektomorfik BF: 12-17% Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Cel : Poprawa sylwetki (masa) Dieta: jadłem pół na pół aby zgadzały się Kcal i makro Dostęp do sprzętu: siłka w piwnicy(ławeczka, drążek, hantle, wyciąg górny) Pomiarówka Pas: 81 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2015-07-16 13:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trek 4300

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dojechany ale :) dziala :) I tka sie wlasnie zastanawiam czy nie kupic takowego.. 1650 to juz dla mnie powazniejszy wydatek zwlaszcza ze do tej pory raczej uzywalem asfaltu jako podloza do jazdy.. Chce sie przesiasc na MTB i zaczac ganiac po szlakach i coraz trudniejszych podjazdach etc etc.. I tu takie pytanie.. jako ze model 4300 ma [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14336 Data: 2004-05-06 00:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe SFD VS KFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zwykłą serwatkę i proszę o odpowiedzi ludzi którzy próbowali chociaż jedno z nich lub odpowiedzi obiektywne! Oba białeczka kosztują tyle samo, opinie podobne a zależy mi na jak najbardziej naturalnym smaku aby dodawać do różnych mlecznych shake'ów omletów aby miec pełen wybór do czego mogę je dodawać nei wiem które wybrać :D poniżej linki do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 19386 Data: 2018-10-25 17:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail pomocy (albo ktoś inny :) )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] systematycznie 2.Nie trenowałem ani na mase ani na siłe ani na nic. Trenowałem tak sobie . oto mój trening: Poniedziałek: Klatka na płąskiej ławce 5 seri duzymi cięzarami(jak na mnie :))) ) po 8 powtórzeń Klatka na skośnej ławce 5 seri duzymi cięzarami po 8 powtórzeń Rozpiętki na maszynie 5 seri po 8 powtorzeń Maszyna(wiosła czy jak to sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2003-12-30 17:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)